Tid for det gode liv – Fyll opp med vitamin D

Det er november, en av årets mørkeste og tristeste måneder. Da jeg startet Solskinn, var det med tanken om at kundene kunne sette medlemskapet på pause en måned, fordi jeg visste at mange pensjonister har privilegiet å komme seg bort og fylle opp med litt vitamin D.

På en av våre første familieturer ble jeg overrasket da hotellpersonalet i Spania snakket norsk! Hæ? Har jeg reist fem timer med små barn for å komme til et eksotisk sted og bli møtt med norsk?? Men ja, tusenvis av nordmenn drar sørover hver vinter.

Sporty Solskinn-nordmenn invaderer strendene på Granca og Hellas om vinteren, går på tur og sender meg selfies fra treningen. Gratis yoga på strendene i Porto Mogan. Godt for dem. Kundene mine har jobbet år etter år og forstår at dette er tiden for å nyte friheten. Fyll opp med solskinn i en måned og kom tilbake til meg med solbrun hud og store smil i desember.

(Colleen driver Solskinn og Latter, et senter for trening og sosiale aktiviteter i Kristiansand, Norge. Hennes mål er å sørge for at Baby Boomers kan nyte fantastiske liv med en dose latter og solskinn hver dag.)

Mia med 3 min. planke i 32 grader!

Tid for det gode liv – Vaffeltorsdag

Vaffeltorsdag

Jeg er ikke sikker på om det er vaflene eller yogaen... Jeg har hatt en håndfull trofaste kunder som har vært her helt siden starten i 2018. Et par av mennene var mildt sagt skeptiske i begynnelsen til ideen om yoga. Lange karrierer i byggebransjen, og jeg forventet at de skulle begynne med yoga? Etter bare noen få timer var de overbevist om at yoga absolutt var noe de trengte. Men jeg måtte finne en motivator for å få de med. Vaffeltorsdag ble født. Ta en yogatime og nyt en vaffel. Snart bestemte de seg for at de måtte ta en dobbeltime når de først hadde kjørt hele veien fra Vågsbygd. Og det tok ikke lang tid før de også valgte å komme både på tirsdag og torsdag. Hvem skulle tro at vaflene mine var så gode?! Jeg satte foten ned og sa at vafler KUN ville bli servert på torsdager. Dette ble en test for å se hvor dedikerte de var til sin nye, sunnere livsstil med yogatrening. Og sannelig – de fortsatte å komme, til tross for at alternativet var en sunn yoghurt og blåbær med kaffen i stedet for vafler to dager i uken.

"Yoga er det beste jeg kunne ha gjort," sier de, overrasket over seg selv. Så gøy!

Time for the good life – Waffle Thursday

I am not sure if it is the waffles or the yoga… I have had a handful of faithful customers who have been here since the very beginning in 2018. These men were skeptical to say the least in the beginning about the idea of yoga. Long careers in construction and I expected them to take yoga? Just a few classes and they were sold on the idea that yoga was absolutely something they needed. Smart business woman that I am I decided I needed a hook to get them to join. Waffle Thursday was born. Take a yoga class and enjoy a waffle. Soon they decided that they need to take a double yoga class when they first had driven all the way from Vågsbygd. And, it was not long until they opted to join both Tuesday and Thursday. Who would have thought my waffles were so good?!? I put my foot down and said that waffles would ONLY be served on Thursdays. It was the test to see how dedicated they were to their new healthier lifestyle of yoga training. Lo and behold – they continued to come despite the fact that the option was a healthy yogurt and blueberries with their coffee instead of 2 days of waffles. “yoga is the best thing I could have done” they say, surprised by themselves. So fun!

(Colleen manages Solskinn og Latter, a center for training and social activities in Kristiansand, Norway. Her objective is to ensure that Baby Boomers can enjoy fantastic lives with a dose of laughter and sunshine daily.)

Tid for det gode liv

En blogg om våre Baby Boomers (de som er født på 40- til midten av 60-tallet)

De siste 6 årene har jeg valgt å tilbringe mesteparten av tiden min med unge pensjonister. Ideen startet med et ønske om å hjelpe modne voksne til å leve fantastiske liv.

Solskinn & Latter tiltrakk seg et segment av samfunnet vårt som jeg synes er blant de lykkeligste, mest livsglade, sporty og morsomme menneskene vi har. De har det godt. På grensen til, eller nylig blitt pensjonister er de undrende til hvordan de i all verden har hatt tid til å jobbe når livet har så mye annet å tilby. Noen har vært bekymret for hvordan de skal fylle tiden sin og hvordan arbeidsplassen vil klare seg uten dem – mens andre danser inn døren, fullt forberedt på å omfavne en velfortjent pensjonisttilværelse.

De er svært opptatt av helsen sin og å holde seg friske. De går i altfor mange begravelser, og de gjør alt de kan for å opprettholde sin gode helse. Som en pensjonist sa: hver dag jeg våkner på riktig side av torva er en god dag.

Noen sliter med sykdom og plager, men de fortsetter å komme med tro på hva aktivitet og latter kan gjøre – mens andre er i sitt livs beste form. En fremmed som vandrer inn, kunne forvekslet mine 70-åringer med 50-åringer om de prøvde å delta i utfordringene og gleden de har. De er, med ett ord, fantastiske, og jeg er velsignet som får tilbringe dagene mine med dem.

Dette er bare mine observasjoner – men for mine barn og min egen generasjon, synes jeg det er viktig at vi bruker litt tid på å tenke over hva denne generasjonen av Baby Boomers (folk født på 40- til midten av 60-tallet) har gjort og fortsetter å gjøre for samfunnet vårt. Det er mye å lære fra Boomers – sjekk innom igjen, så kan vi se sammen hva de kan gjøre.

Tilbakemelding om Solskinn og Latter

Hør hva kundene våre sier om oss

"August! Nå fylles kalendere igjen med SOL-avtaler😊à anbefaler prøvetimer om du ikke har prøvd!

For Solskinn Og Latter med en timeplan av ulike aktiviteter jeg selv kan velge fritt mellom, er blitt en glede for legeme og sjel. Skikkelig givende å trene her, og mange av oss føler vi har vår egen entusiastiske og motiverende PT.

Fra timeplanen prioriterer jeg Challenge, Yoga og også tur i marka så ofte det passer. Andre timer er jeg også innom når kalenderen min er åpen for det. Ellers er det jo også trivelig å ha muligheten til en kjas med gjengen over en smoothie etter øktene. Jeg har stortrivdes hos SOL fra min første prøvetime, og bedre puls, styrke, balanse og ro er min gevinst. Det er gull for en voksen kropp, så takk Colleen for at jeg, og mange med meg, har denne muligheten! Astrid"

"Et unikt og fantastisk sted.! Har vekket trenings interessen min med gode og varierte timer og dyktige instruktører. Det er umulig å ikke føle seg ivaretatt i et inkluderende miljø! Må bare oppleves!"

"Jeg synes rett og slett jeg har fått et bedre liv etter at jeg «oppdaget» Solskinn og Latter for flere år siden. Jeg har i altfor mange år vært støttemedlem rundt forbi…holdt på et par uker, for så gradvis å «skulke» for tilslutt å kutte helt.

S og L har et konsept som passer meg helt perfekt. Jeg går på «”Challenge “ fast to ganger i uken, men vil etterhvert også prøve å få med meg litt yoga/pilates som alle skryter uhemmet av. Helsemessig er jeg ingen tvil om at denne treningsformen har gjort meg svært godt. Hjerteflimmer og artrose har nærmest vært fraværende de siste årene…jeg var VELDIG plaget tidligere.
I tillegg til helsegevinsten jeg har hatt er jeg blitt kjent med mange positive mennesker da vi har alle mulighet til å hygge oss og bli kjent med andre før/etter trening, gjerne med en kaffe, smoothie e.l.

Jeg kan virkelig anbefale Solskinn og Latter til alle som ønsker å forbedre både fysisk og psykisk helse. Timene hos Colleen er gull verd👍👍
Hilsen Signe"

"Jeg setter stor pris på Solskinn og Latter for der får jeg trene sammen med andre og vi har mye Latter sammen. Jeg liker godt yoga timene . Jeg trener 2 timer 1-2 ganger i uka. Jeg har ingen erfaring med gruppetrening fra tidligere men jeg trives godt på Solskinn og Latter. Mvh Torbjørg"

"Jeg gleder meg til å gå på trening og treffe mange kjente/nye mennesker. Alltid hyggelig å komme inn døren. Mange blide fjes😊... Det føles som å komme til en stor «familie». Vi blir alltid mottatt med et smil og «hei». Ingen kleskode, kom kledd som du vil...Miljøet og gode instruktører....Jeg er glad for at du står på til tross for utallige utfordringer🥰"

Yoga for Deg i 9 uker! – Onsdager

Yoga for Deg i 9 uker!

9 ukers kurs – Yoga for Deg
Onsdager kl. 1630-1730: fra 9.oktober– 27. nov

* Pris: kr. 749,- pr deltager/ for 12 uker
Påmelding : post@solskinnoglatter.no /952 46479

(Vil du ta begge mandag og onsdag- pris: kr. 999,-)
Hvor: Solskinn og Latter, Tangen 24

Instruktør: Silje Hamre Kulien

Det er mange gode grunner til å begynne med og praktisere yoga, blant annet økt livskvalitet, styrke og fleksibilitet, redusere stress og angst, økt kropps- og mental bevissthet og sosialt felleskap. Det er mange som opplever en transformerende effekt av yoga; at det setter gang positive endringer i livet. Du trenger ingen erfaring med yoga for å delta.

Yoga for Deg i 9 uker! – Mandager

Yoga for Deg i 9 uker!

9 ukers kurs – Yoga for Deg
Mandager kl. 1615-1715: fra 7.oktober– 25. nov
*Pris: kr. 749,- pr deltager/ for 12 uker
Påmelding: post@solskinnoglatter.no /952 46479

(Vil du være med mandager og onsdager: Pris: kr. 999,-)
Hvor: Solskinn og Latter, Tangen 24

Instruktør: Dina Abazovic

Det er mange gode grunner til å begynne med og praktisere yoga, blant annet økt livskvalitet, styrke og fleksibilitet, redusere stress og angst, økt kropps- og mental bevissthet og sosialt felleskap. Det er mange som opplever en transformerende effekt av yoga; at det setter gang positive endringer i livet. Du trenger ingen erfaring med yoga for å delta.

Inspirert av pensjonister

Når et lite hverdagsproblem vokser meg litt over hodet og jeg har mest lyst til å legge meg på sofaen og sture, tenker jeg på kundene på treningssenteret mitt. Da går det fort over.

Det var 1. august, rett etter sommerferien. Inn døren kommer en mann med et stort smil og en knapt merkbar halting. Den 23. juni hadde han erstattet en hofte som hadde plaget ham i årevis. Senere samme dag kommer en kvinne. Hun smilte og virket fylt av en blanding av frykt og lettelse. Den 27. juni gjennomgikk hun en stor brystkreftoperasjon og sto overfor mange uker med strålebehandling, hormonbehandling og alt som følger med kampen mot kreft. At disse to var oppe og i gang var i seg selv ikke så overraskende, men at de kom for å trene var det.

Jeg sto med tårer i øynene og lurte på om jeg selv hadde hatt mot til å møte opp og ta en yogatime etter slike store hendelser. Det hadde disse to. Kvinnen har ikke gått glipp av en uke med trening siden den dagen i august.

Mange har noe de sliter med

Når jeg reflekterer over mine kunder, innser jeg hvor utrolig ustoppelige de er. Både blant de yngre og de eldre er det selvfølgelig mange som er friske og raske, men noen har ett og annet de sliter med. Jeg har hatt folk med hjerteproblemer som har fått satt inn flere stenter på en tirsdag og kommet til trening på torsdag. En kvinne som brakk ankelen og var på akuttmottaket på en mandag for å få gips møtte opp til en tøff styrketrening på tirsdag for å gjøre alt hun kunne til tross for gipsen. Beinhev med gips er hundre ganger vanskeligere enn uten, men hun trente i seks uker og lot ikke dette stoppe henne. En kvinne unnskyldte seg for at hun kanskje ville bli litt sen til trening dagen etter fordi hun gjennomgikk immunterapi. Forestill deg den mentale styrken og karakteren. Jeg er full av beundring.

En kunde som lider av lammende leddgikt i hele kroppen som påvirker søvnen hennes og enkle handlinger som å komme seg opp av sengen, møter opp for trening minst 3 ganger i uken. Hun ankommer på sykkel og hevder at hennes viktigste oppgave er å holde kroppen i form for å henge med i sitt liv - sine barnebarn, sine venner og sin hage. Imponerende.

En pensjonists hverdag

Å være pensjonist kan høres forlokkende ut: det gode liv med masse fritid og reiser. Joda, men å gå av med pensjon kan også være tungt. En identitet du har hatt i mange år i en jobb er plutselig ikke relevant lenger. Du får overskudd av tid, ofte for mye tid som noen ganger kan være vanskelig å fylle. I denne situasjonen kan enkelte komme til å kjenne på depresjon og ensomhet. En følelse av ikke lenger å være en ressurs. Kanskje har de syke foreldre å ta vare på, travle barn som trenger uendelig hjelp med barnebarn, ektefeller som blir syke. Og, for å toppe det hele – i den alderen skjer det rett som det er at noe skranter litt rent kroppslig.

Men disse pensjonistene, "mine pensjonister", som jeg er heldig nok til å se mange ganger i uken, er utrolig flinke til å ta vare på seg selv. De forstår at to til seks timer med trening i uken får alt til å føles bedre. De vet at det å komme seg ut og treffe andre mennesker er akkurat det de trenger for sin mentale og fysiske helse. De påtar seg frivillige prosjekter og tar seg av familiene sine, og de er en rik ressurs for oss alle.

Inspirasjon

Jeg beundrer de to som kom inn på stedet mitt den 1. august med et modig smil og et ønske om å bli sterkere på alle måter. Slike har jeg flere av blant kundene mine. Samfunnet bør omfavne disse flotte pensjonistene og takke for at de er en del av livene våre. Når små bagatellmessige problemer i livet får meg nedtrykt husker jeg på hvordan virkelige utfordringer ser ut og beveger meg fremover inspirert av disse menneskene for deres styrke.

Støttemedlem? Hva er det?

I dag skulle jeg sende en liten melding til kunder som jeg ikke har sett på en stund. Jeg fant frem til kundelista og gikk igjennom.

Jeg sendte nøyaktig 1 e-post ut til en av mine som har hatt litt helseutfordringer – og det var alt!
De fleste kundene har jeg faktisk sett denne uka og i hvert fall i de siste 2 ukene – og nesten alle flere ganger. Det er helt fantastisk.

Jeg hoppet av en stor karriere for å starte Solskinn og Latter fordi jeg har en brennende lyst til gjøre en forskjell. Det å kunne skape et sted der folk kan holde seg aktive og finner en form for trening der dørstokkmila er relativt sett lav er målet.

Trener 4-5 ganger i uka? Ja takk! Tar en dobbelt økt siden mann først er her? Selvsagt! I disse 5 årene har jeg sett mange som har forandret livet sitt. De har blitt mer smidige, sterkere, slankere, de har fått bedre balanse, de har kommet seg igjenom store livsforandringer som å miste en ektefelle med et godt nettverk og folk som bryr seg rundt seg.

Helseeksperter vil si at trening må bli en vane – motivasjon er ikke noe som gjør at du vil opprettholde et treningsprogram – heller at du har lagt det inn som et gjørmål hver dag – akkurat som å pusse tennene.

Solskinn’s kunder har skjønt det. Aldri igjen skal de være støttemedlem fordi det ikke frister å komme seg på trening. "Vi sees i morgen!" sier jeg til de fleste når de forlatte lokalet. Det er fantastisk!

YOGA FOR RUNNERS

ER DU STIV I KROPPEN TIL TROSS

FOR ALLE MILENE DU HAR LØPT?

BLI MED PÅ YOGA FOR RUNNERS!

Hvis du har løpt mye og syns du er for stiv, kan du ha stor glede av yoga. Du vil utvikle kroppsbevisthet, fleksibilitet og styrke. I tillegg lære nye måter å strekke ut på, med fokus på teknikker som gjør løpingen lettere og mer lyst betont.

Løping er gøy og bra for kondisjon og muskelbygging, men kan også medføre belastningsskader, forårsaket av manglende fleksibilitet og ubalanse mellom forskjellige kroppsdeler.

Med yoga for runners ønsker vi å:

- jobbe med stivhet i rygg, bak, hamstrings og leggmuskler

- forebygge belastningsskader i ankler, knær, nedre del av rygg

- strekke ryggsøylen og åpne opp i brystet og skuldrene

- bygge opp utholdenhet og styrke

- lære “aktiv hvile”

- ha det gøy underveis

Når: mandager kl. 1630-1730

Dato: uke: 16, 17, 19, 20, 21, 23, 24 og 25

Hvor: Solskinn og Latter, Tangen 24

Pris: kr. 799,- for 8 uker

Påmelding: post@solskinnoglatter.no/95246479

Hvem: Instruktør Dina Abazovic

Hvorfor trener du hos Solskinn og Latter?

Hvorfor trener du hos Solskinn Kari?

"Jeg har trent på Solskinn og Latter i fire år.
Det er og har vært flotte år.

Solskinn har mye å tilby i form av variert trening: styrke, yoga, pilates og pulstrening med mye gøy.

Vi har dyktige instruktører som ser oss alle.

Dessuten har vi et sosialt fellesskap hvor alle er inkludert. En smoothie eller en kaffe før eller etter timene er veldig hyggelig.

Jeg tror jeg kan si at jeg har fått et nytt og bedre liv." - Kari Kjær Enger

"For meg betyr det enormt mye å gå på Solskinn og Latter. Jeg er blitt mye sterkere både i håndledd , rygg og hofter. Balansen er og mye bedre enn før og jeg ser det som noe av det viktigste i min alder (70 år)

Det å treffe Colleen (hun er som ei SOL) og de andre instruktørene er jo fantastisk og man blir Glad av det.

Sammen med de andre som trener her så har vi mye hyggelig sosialt etter trening, og mang en god latter !" - Aud Urdal

"Jeg sliter med en nakkeskade fra 2013. Har hatt mange behandlinger hos fysioterapeut i årenes løp og prøvde kiropraktor for første gang i høst, uten at det har hjulpet.

Jeg begynte deretter på Solskinn og latter, «yoga for nakke og skuldre» i høst, og håper det etter hvert kan bidra til smertelindring og bedre bevegelighet. Foreløpig kan jeg si at skuldrene er blitt bedre. Nakken er like vond, så jeg må nok være tålmodig og forsiktig.

Men jeg er optimistisk!"

Hvorfor liker du Solskinn?

"Endelig har jeg funnet et treningssenter som passer for meg og mine helseutfordringer. Her blir man sett, hørt og passet på på en god måte. Superbra og variert treningstilbud som passer for de aller fleste. Setter også pris på det gode og sosiale miljøet. En stor takk til deg Colleen."

"Hos Solskinn og latter kan du trene både yoga og styrke. En perfekt kombinasjon. Dyktige instruktører og et trivelig miljø gjør treningen motiverende og lystbetont. " - Åse

"Dørstokkmila kan være drøy når det gjelder trening, men har du begynt å trene hos SOL, er det ikke vanskelig å komme seg av gårde!" - Lisbeth