Uncategorized Archives - Solskinn og Latter

Tid for det gode liv: Finn din indre motivasjon. Gjør det ikke-forhandlingsbart.

Uke 1 i vårt nye lokale, og jeg står uten den komforten en parkeringsplass gir, det ble for kostbart med den månedlige avgiften, så jeg bestemte meg for å komme meg til jobb for egen motor hver dag. Hva er vel 4 kilometer fra dør til dør?

Selvfølgelig begynte 6. januar med bekmørke, kraftige vindkast, nedsnødde gangstier og bitende kulde. Perfekt dag å starte på, ikke sant? Ting kan bare bli bedre når du begynner med de absolutt verste forholdene! Søndag kveld la jeg fram klærne mine, så når jeg våknet hadde jeg ikke noe valg – det var bare å hoppe i det og komme meg ut døra.

Jeg overlevde. Frosne kinn, men jeg kom meg fra dør til dør. Jeg passerte en dame på ski og en syklist som prøvde å sykle gjennom 30 cm med ubrøytet snø, bare for å falle litt inn i snøhaugene.

På slutten av dagen var det bare én ting å gjøre: tilbake i løpetøyet og komme meg hjem igjen. Jeg overlevde. Jeg overlevde dag 2 med vått slaps, dag 3 med ekstrem is, og fortsatte gjennom uken. Belønningen kom med solskinn da uken nærmet seg slutten... og -6…

Når du forbereder deg til uka som kommer, husk å gjøre valgene dine litt ikke-forhandlingsbare. Meld deg på en klasse og si til noen at du møter dem der. Legg fram klærne dine kvelden før. Og viktigst av alt: finn noe du synes er gøy, selv om det er litt utfordrende.

Vi sees denne uka! (Du kan ta bussen!)

(Colleen driver Solskinn og Latter, et senter for trening og sosiale aktiviteter i Kristiansand, Norge. Hennes mål er å sørge for at Baby Boomers kan nyte fantastiske liv med en dose latter og solskinn hver dag.) #solskinnoglatter #tidfordetgodeliv

Tid for det gode liv: Gleden som finnes i trening

Vi tilbrakte lørdagskvelden vår med å se på Idrettsgallaen. Mens jeg gråt og ble begeistret over å se at Aida og Solfrid (sørlendinger som oss!) ble kåret til Norges to beste kvinnelige utøvere, var det budskapet som virkelig traff meg, Markus Rooth’s påminnelse om hvor viktig det er å finne glede i trening. Og det lille innslaget fra «godt voksen» om hvor mye glede de finner i å være aktive, satte også spor.

På Solskinn elsker jeg å skape så mye glede og latter som mulig, for til syvende og sist er det det vi husker etter en god treningsøkt – elsket vi det? Gikk vi fra SOL med ekstra sprett i stegene, god samvittighet og et smil til dem som berørte oss? Vi sees på mandag på Kongensgate 11. God søndag!

(Bildet fra FVn)

Tid for det gode liv- Godt nyttår!

31.desember - Jeg elsker denne dagen. Tidlig om morgenen finner jeg frem den tomme notatboken min, en god kopp kaffe, og setter meg ned for å lage planen min for 2025. Det er noe med muligheten til å planlegge det jeg håper og ønsker skal skje, som fyller meg med forventning og glede for alle de gode tingene som kan komme. Oppnår jeg alltid alle disse store målene? Nei... Har jeg begynt å inkludere flere morsomme ting i planene for det nye året? Absolutt! Det gode er at vi har 365 dager foran oss som vi kan bruke akkurat slik vi vil. Jeg gleder meg til å tilbringe mange av disse dagene med dere alle! Godt nyttår! Vi sees i Kongensgate 11 den 6. januar! La oss gjøre trening til noe vi gleder oss til i 2025!

Colleen driver Solskinn og Latter, et senter for trening og sosiale aktiviteter i Kristiansand, Norge. Hennes mål er å sørge for at Baby Boomers kan nyte fantastiske liv med en dose latter og solskinn hver dag.) #solskinnoglatter #tidfordetgodeliv

Tid for det gode liv: Deltakelse 2024!

Med et tilbakeblikk på de siste 12 månedene i 2024 viser statistikken at vi holdt over 1250 timer i løpet av de 11 månedene vi hadde åpent, med en fantastisk deltakelse på 12 100 gjennomførte timer totalt gjennom hele året! For meg er det definisjonen på suksess!! Å vite at Solskinn-kundene har jobbet over 12 000 ganger i løpet av året for å ta vare på helsen og velværet sitt, gjør meg utrolig glad og stolt.

På fredag holdt vi våre siste timer på Tangen. 13 personer ble med oss på en fantastisk avslutning med styrke og yoga. Jeg ser frem til å sjekke de samme statistikkene i 2025 – takk for all deltakelse og for å gjøre Solskinn til en slik suksess!

Vi er klar for ny oppstart igjen hos iflyt i Kongensgate11 den 6. januar.

God jul og godt nyttår til alle.

Tid for det gode liv: Dørstokkmila er ikke så lang som du tror.

Jeg åpnet øynene kl. 08:43 lørdag morgen. Utenkelig i min verden der jeg vanligvis våkner før kl. 07 hver dag. Med 32 minutter til å få meg selv i gir, løp jeg rundt som en hodeløs kylling. Jeg stappet i meg en toast med peanøttsmør mens jeg helte i meg så mye vann jeg kunne. Jeg fant ullklær og nissedrakten min, sikkerhetsnåler som var umulige å finne, og beordret Arne til å lete gjennom det skjulte godteriet for å finne en Twix. Jeg var fast bestemt på å møte opp til det årlige nisseløpet med Vågsbygd Runners.

Endelig i bilen, som sklir og sladder rundt på speilglatte svinger på Fiskåtangen, kom jeg meg til Auglandsbukta sammen med 34 andre nisser i ulike varianter. Sprøtt? Kanskje litt. Men avgårde dro vi gjennom gatene i Vågsbygd til tuting og vink, rop om "god jul" på de glatteste gangveiene vi har sett i år. Jeg smilte litt og reflekterte over en diskusjon vi hadde hatt på jobb denne uka om hvor vi finner motivasjonen vår.

Prøver du å finne ut hvordan du kommer deg over dørstokkmila? Prøv noen av disse triksene:
1. Fortell noen at du kommer – da vil du ikke skuffe dem.
2. Gjør noe gøy – gjør noe som du vet at etter fem minutter glemmer du alt av vondter og bare nyter.
3. Lov deg selv at du skal prioritere trening for alt det gir deg. På søndag kveld, sett deg et mål – en gåtur, to yogatimer og en styrketime – sjekk, sjekk, sjekk.

Etter to runder på 8,4 km hadde jeg fått en ny venn fra Mandal – vi ble enige om at å stoppe på 17 kilometer ikke var akseptabelt. Vi la ut på ytterligere 4 kilometer og fullførte vår nisse-halvmaraton. Jeg kom hjem til en brunsj med Arne og en velfortjent sofa.
Dørstokkmila er ikke så lang som du tror.

Tid for det gode liv: Change? Bring it on!

Noen spurte meg denne uken om jeg gruet meg til enda en flytting. "Selvfølgelig ikke," svarte jeg raskt. En flytting er bare en mulighet for enda flere gode ting å skje. Tenk om jeg ikke hadde kommet til Tangen – da hadde jeg kanskje aldri fått alle disse fantastiske Tangen-beboerne med meg!

Jeg tror alt skjer av en grunn, og det er hvordan vi reagerer på forandringene som avgjør resultatet. La oss alle nyte de siste to ukene på Tangen og finne oss til rette i iFlyt, mens vi ser frem til alle de gode tingene som kommer.

Jeg gleder meg til å trene sammen med dere i de neste to ukene. La oss fortsette å rocke til vår julesanger og nyte avslutningen av 2024 sammen!

Tid for det gode liv: 1.desember

1.desember. Dagene blir stadig kortere, men blinkende lys pryder husene og gatene i byen. Kor synger, og hektiske forberedelser gjøres – baking, shopping, utallige middager og feiringer. For noen betyr det ekstra stress i forkant av det som skal være den "lykkeligste" tiden på året. Slapp av. Husk å ta tid til deg selv. Nyt en ekstra kopp kaffe. Ikke dropp yogatimene selv om dagene blir travle – du trenger den tiden til å lade opp. Og med grå himmel som vedvarer… trenger du en ekstra dose Solskinn i dagene før vintersolverv.

Tid for det gode liv: Thanksgiving

Tid for det gode liv: Thanks - giving

Det er den tiden av året ... en av mine favoritter ... kanskje til og med bedre enn jul. Den fjerde torsdagen i november feirer vi Thanksgiving i Amerika. Høytiden, som er forbundet med pilegrimer og urfolk, har kommet til å symbolisere interkulturell fred, Amerikas muligheter for nykommere og helligheten til hjem og familie. For noen er det en tid for å samle familie og venner, reflektere over alt det gode vi er takknemlige for, og nyte et godt måltid. For andre er det en dag for å se på amerikansk fotball, nyte noen fridager og glede seg til fredagsalget før jul.

Jeg elsker at det ikke er noe stress knyttet til gaveutdeling – og likevel får vi være sammen med dem vi bryr oss mest om. I år, som alltid, bruker jeg litt ekstra tid på å takke for alle de gode tingene i livet mitt. Jeg reflekterer over hvor heldig jeg er som kan starte hver dag i treningsklær, møte så mange glade mennesker som er ivrige etter å gjøre livene sine litt bedre ved å ta vare på helsen sin og finne sin egen lille glede i hverdagen.

På torsdag, bruk noen minutter på å tenke på alle de gode tingene du er takknemlig for – jeg lover deg at du vil starte dagen med et smil.

Tid for det gode liv: Vi er på flyttefot til iFlyt

De beste ideene oppstår ikke over natten. Noen ganger tar det en evighet. Thomas Edison feilet over 1000 ganger før han perfeksjonerte lyspæren. Jeg skal innrømme at jeg ikke ønsker å flytte 996 ganger til, men du forstår poenget. Listen min er lang over ting jeg har prøvd på denne reisen som heter Solskinn og Latter. Men jeg lærer underveis, og sluttresultatet (din sunne og aktive livsstil) blir litt bedre for hvert steg jeg tar.

Hvis jeg kunne lukket øynene og drømt om det perfekte stedet for å ønske mine flotte kunder velkommen til trening, ville det sett ut som iFlyt. Den første uken i januar skal jeg ønske dem velkommen i Kongens gate 11. Et nyoppusset, vakkert bygg med mye mer plass til trening, til omkledning,– og til sosialt samvær. Hurra!

På iFlyt vil vi være omgitt av flere eksperter innen helse og velvære. iFlyt er et helt senter viet til alle de gode tingene vi brenner for. Jeg ønsker nye og gamle kunder velkommen til Kongens gate 11 i januar. Jeg gleder meg virkelig til neste steg på reisen vår. (Du finner oss på Tangen resten av 2024 – håper å se dere alle der!)

Tid for det gode liv – Fyll opp med vitamin D

Det er november, en av årets mørkeste og tristeste måneder. Da jeg startet Solskinn, var det med tanken om at kundene kunne sette medlemskapet på pause en måned, fordi jeg visste at mange pensjonister har privilegiet å komme seg bort og fylle opp med litt vitamin D.

På en av våre første familieturer ble jeg overrasket da hotellpersonalet i Spania snakket norsk! Hæ? Har jeg reist fem timer med små barn for å komme til et eksotisk sted og bli møtt med norsk?? Men ja, tusenvis av nordmenn drar sørover hver vinter.

Sporty Solskinn-nordmenn invaderer strendene på Granca og Hellas om vinteren, går på tur og sender meg selfies fra treningen. Gratis yoga på strendene i Porto Mogan. Godt for dem. Kundene mine har jobbet år etter år og forstår at dette er tiden for å nyte friheten. Fyll opp med solskinn i en måned og kom tilbake til meg med solbrun hud og store smil i desember.

Mia med 3 min. planke i 32 grader!