Tid for det gode liv: Bedre balanse nå betyr sunnere aldring senere

Balanse er avgjørende uansett alder eller aktivitetsnivå. Hovedårsaken er også den mest åpenbare: Bedre stabilitet betyr at du er mindre sannsynlig å snuble og falle. Jo eldre vi blir, desto mer utsatt er vi for fall og skader.

Å jobbe med balansen styrker også støttemuskulaturen rundt leddene, noe som bidrar til å holde dem sunne over tid. Det hjelper også skader (som ankelovertråkk) å gro raskere fordi det forbedrer propriosepsjonen – altså kroppens evne til å vite hvor den befinner seg i rommet. Denne sansen svekkes ofte etter en skade. Enda bedre er det at det finnes nesten like mange måter å forbedre balansen på som det finnes fordeler, slik at du kan finne den treningsmetoden som passer best for deg.

Balanseøvelser for nybegynnere

Først bør du starte med det grunnleggende. Hvor godt klarer du å balansere på ett bein? Kan du holde posisjonen lenge, eller føler du at du vil velte med en gang? Endrer det seg hvis du står på et teppe i stedet for et hardt gulv? Hvordan sammenlignes din venstre og høyre fot? Når du har en forståelse av ditt balansenivå, kan du begynne å styrke kjernen og musklene i underkroppen som bidrar til stabilitet.

Utfordre deg selv med yoga-balansestillinger og Balance & Fit timene

Det finnes mange yoga-balansestillinger som utfordrer stabiliteten din uten at du trenger å stå på begge føttene. Bli med på Yoga for Stive for å jobbe med kjerneforsterkende.

Yoga for Stive kan bidra til å forbedre balanse og stabilitet, slik at du beveger deg med mer eleganse og reduserer risikoen for skader. Som en ekstra bonus vil du ikke bare bevege deg lettere gjennom omgivelsene dine, men også oppnå en sterkere forbindelse mellom kropp og sinn.

(Colleen driver Solskinn og Latter, et senter for trening og sosiale aktiviteter i Kristiansand, Norge. Hennes mål er å sørge for at Baby Boomers kan nyte fantastiske liv med en dose latter og solskinn hver dag.) #solskinnoglatter #tidfordetgodeliv